Onnellisuus tuo mieleen monia eri asioita. Siihen voi pyrkiä useilla eri keinoilla ja yksi niistä on tietoisuus ja hetkessä eläminen. Tämä saattaa kuulostaa helpolta, mutta voi osoittautua monelle hyvinkin haastavaksi. Omaa tietoisuuttaan voi edistää erilaisin keinoin, kuten esimerkiksi meditaatiolla. Meditaatio on tutkitusti hyvä keino kohottaa omaa mielialaa ja sitä kautta myös tulla onnelliseksi.
Onnen saavuttaminen meditaation kautta lähtee siitä ajatuksesta, että onni on mielentila ja ihminen voi päättää olevansa onnellinen tai onneton. Meditaation avulla yritetään löytää oikeanlaisia työkaluja siihen, miten voidaan saavuttaa oikeanlainen mielentila. Onnellisuus koostuu tyytyväisyydestä, rauhallisuudesta ja tyyneydestä. Näitä ei välttämättä pysty saavuttamaan ensimmäisellä meditaatiokerroilla, mutta jokainen kerta on askel lähemmäksi parempaa elämää. Meditaation avulla opitaan myös nauttimaan itse matkasta, eikä tähdätä pelkästään lopputulokseen.
Minkälainen meditaatio auttaa saavuttamaan onnellisuuden?
Meditaatiossa tähdätään muuhunkin kuin siihen, että session jälkeen seistään hymy huulilla. Siinä pureudutaan syvempään olemukseen sekä onnen että muiden ajatusten osalta. Meditaatiossa pohditaan toisaalta sekä syitä että seurauksia ja toisaalta vain eletään hetkessä.
Onnellisuuden saavuttaminen ei ole pelkästään yksittäisten asioiden summa, vaan siihen on panostettava niin, että voi olla tyytyväinen sekä itseensä että ympäröiviin olosuhteisiin. Yksi tärkeimmistä meditaation kohteista onkin oma mieli, armollisuus itseä kohtaan ja omien tunteiden analysointi. Sen sijaan, että onnea ja tyytyväisyyttä yritettäisiin etsiä ulkoisista asioista, on hyvä toisinaan katsoa myös sisäänpäin. Onko omissa tuntemuksissa jotakin, mitä haluaisi muuttaa? Onko elämässä mahdollisesti jonkinlaista negatiivisuutta, josta haluaisi luopua. Yksi meditaation tärkeimmistä tavoitteista on päästä liiallisesta negatiivisesta energiasta eroon.
Negatiiviset tunteet varastoituvat elimistöön esimerkiksi stressinä, joka voi aiheuttaa erilaisia sairauksia ja vaivoja. Stressi nostaa verenpainetta, huonontaa unta ja keskittymiskykyä ja voi aiheuttaa ylipainon kertymistä. Meditaation avulla omia stressitasojaan voi onnistua laskemaan ja se tarjoaa hetken, jossa ei keskitytä huolenaiheisiin, vaan esimerkiksi kiitollisuuteen ja elämän positiivisiin puoliin. Samalla voi positiivisten asioiden kautta koettaa käsitellä negatiivisia asioita sen mukaan, tuntuuko se juuri sillä hetkellä hyvältä.
Onnellisuuteen tähtäävässä meditaatiossa pyritään luomaan olosuhteet, jotka ovat otolliset tyytyväisyydelle ja ilolle. Näiden ohella keskitytään myös muihin onneen liittyviin asioihin, kuten kiltteyteen, rauhallisuuteen ja sisäiseen rauhaan. Sen avulla voi oppia hallitsemaan omia tunteitaan paremmin, niin että ne johtavat enemmän positiivisiin olosuhteisiin ja tilanteisiin omassa arjessa.
Pelkäämmekö onnellisuutta?
Vaikka moni ajattelee pohjimmiltaan ainoastaan toivovansa onnellisuutta, voivat keinot sen saavuttamiseksi pelottaa meitä yllättävän paljon. Saavuttaakseen onnea puhtaimmillaan, on osattava esimerkiksi luopua tietyistä asioista, kuten liiallisesta materiasta ja kiireisestä elämästä. Olemme erittäin tottuneita omiin rutiineihimme, emmekä halua välttämättä luopua niistä. Muutos pelottaa monia, mutta se on toisaalta välttämätöntä ja se tapahtuu, halusimme sitä tai emme.
Muutos on myös yksi onnen ehto, joka on hyväksyttävä ennen kuin voi todella olla onnellinen. Sitä kautta voi myös ymmärtää, että onnellisuuskaan ei ole jatkuva, pysyvä olotila, jonka voi saavuttaa ja pitää itsellään. Se on päin vastoin pienistä asioista koostuva kokonaisuus, mutta se voi helposti muuttua näiden pienten asioiden mukana.
Miksi meditoisimme?
Meditaatio on erittäin hyvä keino hallita omia tunteitaan ja toisaalta myös hyvä keino hyväksyä se, että emme yksinkertaisesti voi hallita kaikkea. Kun nämä asiat ovat selkeänä mielessämme ja niiden välillä vallitsee sopiva tasapaino, saamme hyvät työkalut onnelliseen elämään. Meditaatiolle kannattaa antaa mahdollisuus, sillä sen avulla voi saavuttaa todella merkittäviä etuja elämässään ja oppia olemaan tyytyväinen pienemmistäkin asioista.